Mùa hè ở Việt Nam ngày càng trở nên khắc nghiệt với nền nhiệt cao kéo dài, nắng gay gắt kèm theo độ ẩm cao, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Tình trạng say nắng, mất nước, sốc nhiệt, rôm sảy, viêm da, mụn nhọt,… diễn ra phổ biến, đặc biệt ở người lớn tuổi, trẻ nhỏ và những người có cơ địa nhạy cảm.
Vấn đề không nằm ở cái nóng mà ở cách chúng ta phản ứng và thích nghi. Việc lựa chọn lối sống, thói quen sinh hoạt và các sản phẩm chăm sóc cơ thể phù hợp sẽ giúp tránh nóng mùa hè một cách an toàn, tự nhiên và hiệu quả. Hãy cùng Happy Farmer tìm hiểu các biện pháp thiết thực và khoa học giúp bạn và gia đình luôn mát khỏe suốt mùa nắng.
Uống đủ và đúng cách – Bước đầu giữ cơ thể luôn mát
Nắng nóng khiến cơ thể mất nước qua mồ hôi và hơi thở. Nếu không được bù đủ nước, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, giảm tập trung và dễ sốc nhiệt.
- Lượng nước cần thiết mỗi ngày: Người trưởng thành nên uống tối thiểu 2-2,5 lít nước lọc/ngày. Người vận động nhiều, ở ngoài trời, nên tăng lượng nước tùy theo nhu cầu.
- Ưu tiên nước mát tự nhiên: Nước lọc, nước đun sôi để nguội, nước trái cây tươi, nước rau má, nước râu ngô, nước dừa là những lựa chọn rất tốt cho cơ thể.
- Tránh đồ uống gây mất nước: Cà phê, nước có ga, bia rượu khiến cơ thể mất nước nhanh hơn và làm tăng nhiệt bên trong.
Dinh dưỡng mùa hè: Thanh mát, dễ tiêu và hỗ trợ giải nhiệt
Bữa ăn mùa hè nên hướng đến các nhóm thực phẩm giúp thanh nhiệt, mát gan, dễ tiêu hóa và bổ sung vitamin:
- Rau xanh: Rau má, bầu, bí đao, cải xanh, mướp đắng giúp làm mát gan, hỗ trợ tiêu hóa.
- Trái cây: Cam, chanh, dưa hấu, thanh long, dứa, kiwi,… chứa nhiều nước, vitamin C giúp tăng đề kháng và giảm tình trạng khô da.
- Thực phẩm nên hạn chế: Thức ăn cay, chiên rán, nhiều dầu mỡ gây nóng trong, nổi mụn.
Thực đơn mùa hè không chỉ đơn giản là “ăn cho mát” mà còn phải đủ dưỡng chất để bù năng lượng tiêu hao do nắng nóng và vận động.
Ưu tiên sản phẩm chăm sóc cơ thể chiết xuất từ thiên nhiên
Vào mùa nóng, tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, mồ hôi ra nhiều dễ gây bít tắc chân tóc, lỗ chân lông – một trong những điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn phát triển. Lúc này, lựa chọn các sản phẩm thảo dược dịu nhẹ là giải pháp giúp da đầu, làn da và khoang miệng luôn được làm sạch mà vẫn giữ được độ ẩm tự nhiên.
Tại Happy Farmer, bộ sản phẩm Organic Herbal chính là trợ thủ đắc lực giúp bạn tránh nóng mùa hè:
- Bộ gội xả dược liệu Organic Herbal: Kết cấu nhẹ, giúp làm sạch sâu bụi bẩn, bã nhờn trên da đầu, đồng thời nuôi dưỡng tóc chắc khỏe từ chân đến ngọn.
- Sữa tắm thảo dược Organic Herbal: Làm sạch cơ thể, kháng khuẩn, giảm ngứa, không gây kích ứng kể cả với da nhạy cảm.
- Bọt đánh răng Organic Herbal: Công thức không cồn, không fluor tổng hợp, làm sạch răng miệng dịu nhẹ, hỗ trợ kháng khuẩn và khử mùi hôi hiệu quả.
Tất cả sản phẩm đều không chứa paraben, silicon, sulfate hay hương liệu tổng hợp, hoàn toàn phù hợp cho cả người lớn và trẻ em.
Tối ưu không gian sống giảm nhiệt, tăng thông thoáng
Một không gian mát mẻ, thoáng khí sẽ giúp tinh thần thư giãn và cơ thể dễ chịu hơn trong những ngày nắng nóng. Bạn có thể:
- Mở cửa sổ vào sáng sớm và chiều muộn để đón không khí mát.
- Treo rèm cách nhiệt màu sáng để cản nắng nhưng vẫn thông thoáng.
- Sử dụng quạt phun sương, quạt điều hòa đúng cách, tránh để nhiệt độ quá thấp gây sốc nhiệt.
- Trồng cây xanh quanh nhà để tăng độ ẩm và điều hòa nhiệt độ tự nhiên.
Chống nắng cho cơ thể, bảo vệ da từ ngoài vào trong
Ánh nắng mặt trời không chỉ gây đen sạm mà còn làm tổn thương cấu trúc da, tăng nguy cơ lão hóa sớm và ung thư da. Vì vậy hãy:
- Mặc quần áo sáng màu, chất liệu cotton thấm hút tốt.
- Thoa kem chống nắng vật lý có nguồn gốc thiên nhiên, lành tính cho da nhạy cảm.
- Trang bị phụ kiện chống nắng như kính mát, mũ rộng vành, khẩu trang dày.
- Tránh ra ngoài trời vào khung giờ nắng gắt 10-15h nếu không thật sự cần thiết.
Mùa hè không còn là nỗi ám ảnh nếu bạn biết cách chăm sóc cơ thể từ bên trong ra bên ngoài một cách an toàn và tự nhiên. Từ việc bổ sung nước, điều chỉnh ăn uống, chọn đúng sản phẩm chăm sóc cơ thể đến thay đổi không gian sống – tất cả đều góp phần giúp bạn và gia đình vượt qua mùa nóng một cách dễ chịu và khỏe mạnh. Hy vọng bài viết trên có ích cho bạn!
