Mùa hè là thời điểm nhu cầu ăn trái cây của chúng ta tăng cao hơn bao giờ hết. Dưới tiết trời oi bức, trái cây trở thành nguồn cung cấp nước, vitamin và năng lượng tự nhiên giúp giải nhiệt, bù nước và tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng có tính mát và phù hợp để ăn nhiều trong mùa hè. Trong bài viết hôm nay, Happy Farmer sẽ chia sẻ đến bạn 5 loại trái cây quen thuộc nhưng dễ gây nóng nếu sử dụng không hợp lý.
Sầu riêng
Sầu riêng được mệnh danh là “vua của các loại trái cây” với hương vị béo ngậy, thơm nồng và độ ngọt đặc trưng khó cưỡng. Tuy nhiên, đây cũng là loại trái cây có tính nhiệt rất cao. Sầu riêng chứa hàm lượng lớn đường tự nhiên, chất béo và calo, khi nạp vào cơ thể với số lượng nhiều dễ gây ra hiện tượng nóng trong, nổi mụn, khô họng và khó tiêu.
Ngoài ra, ăn sầu riêng cùng lúc với rượu bia hoặc cà phê còn làm tăng nguy cơ ngộ độc do sự tương tác giữa các chất, ảnh hưởng đến gan và hệ thần kinh.
Để thưởng thức sầu riêng một cách an toàn, bạn chỉ nên ăn với lượng vừa phải khoảng 100-150g mỗi lần, không nên ăn quá 2-3 lần/tuần. Kết hợp sầu riêng với trái cây có tính mát như dưa hấu hoặc uống thêm nhiều nước lọc cũng giúp giảm bớt cảm giác nóng.
Vải thiều
Vải là loại trái cây được yêu thích trong những ngày hè bởi vị ngọt thanh, mọng nước, hấp dẫn ngay từ lần nếm đầu tiên. Tuy nhiên, vải có chứa lượng đường cao và thuộc nhóm trái cây có tính nhiệt mạnh. Nếu ăn quá nhiều vải thiều trong thời gian ngắn, cơ thể có thể phản ứng bằng các triệu chứng như nổi mụn, khô miệng, nhiệt miệng hoặc thậm chí là ngứa ngáy dưới da.
Đặc biệt, người có cơ địa nóng, phụ nữ đang mang thai hoặc trẻ nhỏ cần cẩn trọng khi ăn vải thiều. Mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 5-10 quả, ăn sau bữa chính và không nên ăn vào buổi tối. Uống trà xanh hoặc nước ép chanh sau khi ăn vải sẽ giúp thanh nhiệt và trung hòa tính nóng hiệu quả.
Quả nhãn
Nhãn cũng là một loại trái cây có tính nóng tương tự vải. Với vị ngọt đậm và hương thơm hấp dẫn, nhãn thường được sử dụng làm món tráng miệng hoặc pha chế nước giải khát. Tuy nhiên, việc ăn nhiều nhãn có thể dẫn đến tình trạng nổi mụn, nhiệt miệng, đầy bụng, thậm chí gây khó ngủ, đặc biệt là khi ăn vào buổi tối.
Nhãn chứa lượng đường cao và năng lượng lớn, nếu ăn nhiều trong thời gian dài dễ làm gan hoạt động quá mức, từ đó gây ra hiện tượng nóng gan. Người lớn chỉ nên ăn khoảng 100g nhãn mỗi ngày và nên kết hợp với các loại trái cây mát để điều hòa cơ thể. Người đang bị mụn hoặc viêm da cơ địa nên hạn chế loại quả này trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Quả xoài
Xoài chín là loại trái cây được nhiều người yêu thích bởi vị ngọt thanh xen chút chua nhẹ cùng hương thơm đặc trưng. Dù có nhiều lợi ích như bổ sung vitamin A, C và chất chống oxy hóa, nhưng xoài chín cũng là loại quả có thể gây nóng trong nếu ăn nhiều vào mùa hè.
Với lượng đường tự nhiên cao, xoài chín có thể làm tăng lượng đường huyết nếu ăn khi đói hoặc ăn quá nhiều cùng lúc. Ngoài ra, xoài còn có thể làm kích ứng da và tăng nguy cơ nổi mụn đối với những người có cơ địa nhạy cảm. Để tránh tình trạng này, bạn nên ăn xoài vào ban ngày, sau bữa chính, và chỉ nên ăn khoảng 1/2 quả lớn mỗi lần. Nên chọn xoài vừa chín tới để giảm bớt độ ngọt và nhiệt lượng.
Quả mít
Mít là loại trái cây giàu năng lượng, vị ngọt đậm và mùi thơm quyến rũ. Dù rất giàu chất xơ và vitamin, mít cũng nằm trong nhóm trái cây có tính nhiệt cao. Nếu ăn quá nhiều mít, đặc biệt vào thời điểm nắng nóng, bạn dễ gặp các vấn đề như đầy bụng, nóng gan, nổi mụn hoặc rối loạn tiêu hóa.
Với người có hệ tiêu hóa yếu, việc ăn mít khi bụng đói còn gây cảm giác khó chịu, đau dạ dày. Để hạn chế tác hại, mỗi lần bạn chỉ nên ăn dưới 200g mít chín, và tránh ăn liên tục nhiều ngày. Uống kèm nước lọc hoặc nước ép từ các loại trái cây mát như cam, dưa hấu, bưởi sẽ giúp trung hòa bớt tính nóng trong mít.
Trái cây là món quà tuyệt vời từ thiên nhiên, đặc biệt trong mùa hè nắng nóng. Tuy nhiên, việc lựa chọn và sử dụng trái cây đúng cách là điều vô cùng quan trọng để vừa thưởng thức hương vị thơm ngon, vừa duy trì cơ thể khỏe mạnh và làn da rạng rỡ. Với 5 loại trái cây dễ gây nóng được chia sẻ trong bài viết này, Happy Farmer hy vọng bạn sẽ có thêm kiến thức để chăm sóc cơ thể tốt hơn trong những ngày hè oi bức.
